Štai trys puikūs ir labai paprasti pratimai nugaros skausmui pašalinti.
1️⃣ Atsigulkite ant kilimėlio, užkelkite vieną koją ant kitos ir švelniai tempkitės įstrižai – laikykite 1–2 minutes, tada pakeiskite pusę. Pakartokite 3 kartus.
2️⃣ Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir pritraukite jas prie savęs. Lėtai sukite dubenį į dešinę ir į kairę – po 1–2 minutes kiekvienoje padėtyje, trys priėjimai.
3️⃣ Atsigulkite ant pilvo ir pakaitomis traukite kelius, pasikeldami ant rankų – fiksuokite 30 sekundžių, pakartokite 3 kartus.
0
Komentarų (0)
Prisijunkite norėdami komentuoti
Norint palikti komentarą, reikia prisijungti per Telegram.
Kol kas komentarų nėra. Būkite pirmas!